Pilates minder ve mat üzerinde kuruluşldığında vücudun pilates hepsi ile yapılan hareketlere odaklanabilmesi henüz olağandır. Bedenin rahat hareket edebilmesi muhtevain hafif bir alana ihtiyaç duyulur. Bu alanda pilates topunu ellerin arasında sara ve eğilerek bacak ve kalça hareketi ile yahut ayaklarının arasına alarak ve bacaklarını kendine çekerek bacak hareketi örgülırken https://milombnxg.diowebhost.com/81592685/dambıl-setleri