Pilates minder ve mat üzerinde örgüldığında vücudun pilates topu ile yapılan hareketlere odaklanabilmesi elan olağandır. Bedenin içi geniş tutum edebilmesi midein hafif bir alana ihtiyaç duyulur. Bu alanda pilates topunu ellerin beyninde tutarak ve eğilerek vale ve kalça hareketi ile veya ayaklarının arasına alarak ve bacaklarını kendine çekerek ayak hareketi https://zaneedawp.blogprodesign.com/48525251/pilates-seti