在夜間。 嘗試並 嘗試吃 晚餐 之前和快速 14-16 小時 直到最終早餐下一個 早晨。 科學測試 提議僅限制你的咖啡因、酒精飲料和尼古丁消耗： 遠離 消費 酒精飲料或吸菸 可能床 4 小時床墊因為皆物質會對您的打盹產生負面影響。 限制您的咖啡因攝取 到 早晨 幾個小時。 您的飲食模式呈現電力和飲食 必要需要 指導您的功能 至關重要 。 您 嘗試過駕駛您的汽車 100英里上靠近-空水箱附近？它只是不會 操作。 相同是真實，... https://messiahd6r9y.homewikia.com/10621484/我附近沒有人建議的關於健康按摩的事實