หายใจเข้าพร้อมกับการยกมือและเท้าขึ้น รวมทั้งยกต้นขาและหน้าอกขึ้นในเวลาเดียวกัน วาดเข่าซ้ายเข้าหาทรวงอกของคุณและจับมือทั้งสองข้างเข่าทั้งสองข้างอีกครั้ง เพิ่มความแข็งแรงของกระดูกหลัง ไหล่ และกล้ามเนื้อหน้าท้อง นอนลงบนพื้นในท่านอนหงาย เท้าเหยียดออกโดยให้ส้นเท้าทั้งสองข้างแตะกัน เหยียดแขนไปด้านบนเหนือศีรษะ ชาฟักทอง จากเกาหลี ลดพุง ลดบวม ได้จริงหรอ? นอนราบไปกับพื้นแยกขาออกจากกันเล็กน้อย ห... https://jamesn306qrr3.boyblogguide.com/profile