ท่าบริหารท้องส่วนล่าง ช่วยในเรื่องกระชับหน้าท้องช่วงล่าง แถมช่วยสร้างกล้ามหน้าท้องได้เป็นพิเศษ : นอนหงายเหยียดลำตัวตรงกับพื้นวางแขนแนบลำตัวมือคว่ำลง ตั้งเข่าชันกับพื้น ปลายเท้าชิดกันยกลอยเกร็งกล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้อง ดันหัวเข่ากลับออกไปอยู่ในตำแหน่งท่าเตรียม สรุปการลดพุงเร่งด่วนกับหัตถการลดไขมัน ขณะทำสามารถอ่านหนังสือ ฟังเพลง เล่นมือถือได้ เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้เผลอกินตามใจมากหรือกินมา... https://davidj284lml0.wikiconverse.com/user