วิธีทำ ผัดคีนัวทูน่าถั่วลันเตา คลิก การออกกำลังกายเพื่อเน้นบริเวณหน้าท้อง ทำแบบฝึกหน้าท้อง เช่น พลังค์ บริหารหน้าท้อง และการยกขา คาร์โบไฮเดรตแบบซับซ้อน เช่น ข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือ ขนมปังโฮลวีท เมนูลดน้ำหนัก : ผัดคีนัวทูน่าถั่วลันเตา เลือกไขมันที่ดีต่อสุขภาพ ใช้น้ำมันที่มีไขมันไม่อิ่มตัว เช่น น้ำมันมะกอก น้ำมันอะโวคาโด หรือน้ำมันวอลนัท แทนการใช้น้ำมันพืชทั่วไป เมื่อกลูโคสเข้าสู่เซลล์จะถ... https://piersd849yxw4.law-wiki.com/user