تیرگی‌نوردی در محل بسته، یک راه فوق‌العاده عمده برای ورزشکاران در هر سن و به تجربه است. این شیوه‌ تمرین امکان متمایزی https://lulualsq061930.tnpwiki.com/121224/آغاز_آموزش_تیرگی_نوردی_در_سالن_جامع_مروری